تعرف على أشهر الاصابات التي تضرب مسيرة الرياضيين
على مر التاريخ والعصور ، كان للرياضة أهمية كبيرة في حياة الإنسان. فيما مضى كانت تتجلى أهميتها في حماية النفس والبقاء على قيد الحياة من خلال تعلم القتال والصيد والجري، لكن شيئًا فشيئًا أصبحت كنشاط حيوي يتميز بالتنافس والقوة وبمثابة رمز للنجاح.
على الرغم من جميع الايجابيات للقيام بنشاطات رياضية سواء على المستوى الفردي أو المهني الاحترافي، إلا أن لها سلبيات مزعجة تكاد تجعل البعض يفكر في الابتعاد عن ممارسة إحدى الرياضات لتجنب حدوثها. وأكثر هذه السلبيات شهرة أو مخافة هي التعرض للإصابات الرياضية التي بإمكانها إبعاد الرياضي عن ممارسة اللعب لفترات طويلة أو تبعده عنها بشكل نهائي.
إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبذون رؤية الإصابات التي تسببها التدخلات العنيفة والوحشية التي تسبب ظهور الدماء أو كسورًا مؤذية للبصر، فأنت في المكان الصحيح. لأننا لسنا هنا لسرد أبشع الإصابات الرياضية، بل سنذكر أمثلة عديدة-كإصابة نيمار السابقة- عن أشهر أنواع الإصابات الرياضية التي يتعرض لها اللاعبون المحترفون في رياضات مختلفة وطرق تجنبها وطريقة علاجها.
كرة القدم: لاعب محارب
إصابات الأطراف السفلية هي الأكثر شيوعًا في كرة القدم. قد تكون هذه الإصابات، مثل ركلة في الساق أو التواء في الركبة، أو تنجم عن شد عضلي بسبب الإجهاد أو عدم الإحماء بشكل جيد، وتختلف الإصابة وفقًا لمكانها وشدتها ونوعها.
ويتم تعريف إصابات كرة القدم على أنها إما إصابات حادة مفاجئة نتيجة صدمة بعد تدخل أو حركة خاطئة، أو إصابات تراكمية نتيجة الحمل الزائد على العضلات والمفاصل. الإصابات التراكمية تحدث مع مرور الوقت بسبب الضغط على العضلات والمفاصل والأنسجة الرخوة دون وجود وقت كافٍ للتعافي. فهي تبدأ كآلام صغيرة أو مزعجة أو ألم محمول، ومع الزمن يمكن أن تتحول إلى إصابة موهنة إن لم يتم علاجها في وقت مبكر.
التواء الكاحل Ankle Sprain
التواء الكاحل هو أكثر الإصابات شيوعًا في كرة القدم، ويحدث بسبب انقلاب أو التواء في الكاحل الجانبي الذي يربط القدم بالساق. يحدث الالتواء نتيجة حركة دوران غير طبيعية على مستوى القدم عندما ينزل اللاعب على قدمه بشكل قاس، أو عندما تكون الأرض غير مستوية، أو عندما يتم تطبيق حمل غير معتاد من القوة على المفصل. وتكمن الإصابة على مستوى الأربطة أو الأوتار.
عندما يصاب الكاحل، يحدث الالتهاب ، وكأي عارض التهابي يحدث انتفاخ وتورم كما تصاب المنقطة المصابة بالإحمرار نتيجة تدفق الدم إلى الأنسجة المحيطة. عادةً، لا يستدعي التواء الكاحل القيام بزيارة الطبيب إن كانت الأعراض محمولة ولا تشعر بألم شديد أو بوجود تشوه كبير بالقدم. الخطوة الأولى عند الإصابة تكمن في وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة لاتقل عن 20 دقيقة، فهو يحد من تفاقم الالتهاب.
العلاج الأولي يكمن بالراحة وتجنب الإجهاد لمدة أسبوع على الأقل وقد يمتد الأمر لشهر كامل. خلال هذا المدة يجب تناول مضادات الورم ومضادات الإلتهاب غير الستيروئيديةمثل «ايبوبروفين-نابروكسين».
وتر أكيلس Achilles Tendon
يطلق عليه أيضًا وتر العرقوب أو وتر أخيل. أخيل أقوى وأكبر وتر في الجسم، وهو رباط قوي من الأنسجة الليفية التي تربط عضلات الساق بعظام الكعب. تتحد عضلات الساق في عصابة واحدة من الأنسجة لتكون وتر أخيل عند الطرف الأسفل الخلفي من الساق.
عندما تنثني عضلات ربلة الساق، يقوم وتر أخيل بتحريك وسحب الكعب، مما يتيح لنا الوقوف على أصابع قدمنا، المشي أو الجري أو القفز. وعلى الرغم من قوة الوتر، لكنه عرضة كبيرة للإصابة بسبب قلة التروية الدموية له ونتيجة الضغط الكبير الكائن عليه طيلة الوقت.
التهاب وتر أخيل هو إصابة مزمنة تحدث في المقام الأول، والسبب الأساسي لحدوث تمزق الوتر هو نتيجة الإجهاد على عضلات الساق أو الوتر، ويمكن أن يحدث فجأة دون سابق إنذار. الشعور بألم في الجزء الخلفي من الكاحل يجب ألا يتم تجاهله، ويجب الخضوع للراحة من النشاطات الرياضية أو الاعتيادية، لأنه قد يزيد من خطر تمزق وتر العرقوب.
يمكن علاج معظم إصابات الأوتار من خلال الراحة، ووضع الثلج، والضغط من خلال ضمادة طبية، ورفع الساق. وقد يفيد التناوب بين البرودو والحرارة في تقليل الألم وتخفيف شدة الالتهاب.
يحدث التمزق عندما يتمدد الوتر بشكل قوي فوق قدرة تحمله، مما يؤدي قطع الوتر جزئيًا أو بشكل كلي. العلامة الكلاسيكية لتمزق وتر أخيل هي صوت مزعج وألم حاد في الجزء الخلفي من الجزء الأسفل من الساق. وهذه الإصابة لا تشفى من تلقاء نفسها، وتحتاج لتدخل جراحي. تمتد مدة العلاج من ثلاثة إلى ستة أشهر وفقًا لدرجة القطع في الوتر.
تمزق غضروف الركبة
الغضروف هو نسيج ضام موجود في أجزاء كثيرة من الجسم. على الرغم من أنه مادة قوية ومرنة، إلا أنه من السهل نسبيًا تضرره. ويكون شكله هلالي ويتسم النسيج بأنه مطاطي، ويكون بمثابة وسادة بين عظام المفاصل. يساعد الغضروف الركبة على التحرك بسلاسة من أجل القيام بمهامها، وامتصاص الصدمات، وتوزيع وزن الجسم على الركبة من خلال الخواص المطاطية التي تميزه.
ويعاني الأشخاص المصابون بتمزق الغضروف عادةً من آلام وتورم في الركبة، بالإضافة إلى تيبسها وتصلبها عند محاولة ثنيها. ويحدث التمزق نتيجة تأثير مفاجئ بعد التواء الركبة أو دورانها بشكل قاس.
يصعب تمييز الفرق بين التمزق الغضروفي والتواء الركبة من خلال الفحص البدني فقط، لأن الأعراض يمكن أن تكون متشابهة إلى حد كبير. لذلك فإن الاختبارات الحديثة تجعل المهمة أسهل بكثير في تحديد شدة الضرر والتمزق.
التصوير بالرنين المغناطيسي «MRI» يكون مفيدًا لإعطاء صورة تفصيلية للجزء المصاب، لكن على الرغم من هذه التقنية الحديثة، إلا أنه لا يمكن الكشف دائمًا عن شدة تلف الغضروف. ويتم اللجوء إلى إجراء تنظير المفصل «arthroscope» لفحصه وتحديد مدى تضرر الغضروف.
يعتمد علاج تمزق غضروف الركبة على حجم ومكان التمزق. إذا كانت الركبة غير متيبسة، فهي بحالة مستقرة، وتختفي الأعراض من تلقاء نفسها بعد فترة من الراحة واتباع التدابير العلاجية الصحيحة، ولا تحتاج الإصابة لعملية جراحية.
إذا كان التمزق كبيرًا أو غير مستقر، فقد تحتاج إلى جراحة لإصلاح أو إزالة الحواف غير المستقرة. هناك العديد من الخيارات الجراحية، اعتمادًا على عدة عوامل، وأهمها عمر المريض ومستوى نشاطه، ومدى حجم الضرر.
في العمل الجراحي يتم تنعيم الغضاريف التالفة وإزالتها لمنعها من الاحتكاك بالأجزاء الأخرى وتهييج الإصابة مجددًا. قد تطول فترةالغياب وتمتد لمدة شهرين على الأقل ريثما تعود الركبة والعضلات إلى كامل لياقتها.
التنس، لاعب سوبر مان
التنس لعبة فردية لا مكان للتناوب أو الراحة فيها. ضغط العمل وعبئه ملقى على لاعب واحد يمضي عامه في التنقل بين بطولة وأخرى واللعب على أرضيات مختلفة؛ ما يجعل الأمر أكثر صعوبة ومشقة بالنسبة للاعبين.
يعتقد المختصون باللعبة أن الجدول الزمني هو جزء من السبب وراء معاناة عدد من اللاعبين. فليس هناك وقت كافٍ للتعافي من الإصابات أو الراحة بسبب كثافة جدول المباريات والبطولات، والتعب المتراكم من بطولة إلى أخرى طيلة الموسم الذي من الممكن أن يصل عدد مبارياته إلى 80 مباراة.
لا نريد أن نفوت الكثير من البطولات، لا نريد أن نفقد تصنيفنا، نريد فقط أن نعود، وأحيانًا يكون ذلك مبكرًا جدًا قبل التعافي بشكل كامل.
يتعرض لاعبو التنس لإصابات متنوعة نتيجة الحركة المستمرة على مستوى الجسم بأكلمه، من إصابات الظهر والركبة بسبب الانطلاقات السريعة للحاق بالكرة والتي تؤدي إلى التواء مفاجئ على مستوى غضروف الركبة أو حركة خاطئة تؤثر على العمود الفقري، لكن أكثر الإصابات تكرارًا للاعبي التنس هي الإصابات على مستوى المرفق والتي تسمى بـ«مرفق التنس».
مرفق التنس Tennis Elbow
مرفق التنس هو أحد أكثر الإصابات شيوعًا للاعبي التنس الأرضي أو تنس الاسكواش. فينوس ويليامز، بيورن بورج، الكسندرا وزنياك، أندي موراي والأرجنتيني خوان مارتن ديل بوترو، عانوا جميعًا من الإصابة ذاتها مع مرور الوقت. إذا قام اللاعبون بالإفراط في استخدام عضلات الساعد أو عدم اتباع تقنيات الضرب المناسبة، فسوف يواجهون ألم مرفق التنس.
التهاب مرفق التنس وهو نوع من التهاب الأوتار الذي يسبب ألمًا حادًا في الطرف الخارجي للمرفق نتيجة تورم الأوتار. هذه الأوتار هي روابط من الأنسجة القاسية التي تربط عضلات الذراع السفلية بالعظام. على الرغم من اسمها، يمكن للكثير من الأشخاص مراجعة الأطباء وتشخيصهم بمرفق التنس رغم عدم ممارستهم للعبة أو معرفتهم المسبقة بها كالأشخاص الذين لديهم وظائف أو هوايات تتطلب حركات متكررة للذراع مثل: النجارة، الكتابة، الرسم، الحياكة.
عادة ما يتطور مرفق التنس مع مرور الوقت. يمكن للحركات المتكررة أن تجهد العضلات وتضع الكثير من الضغط على الأوتار. هذا التجاذب الثابت يمكن أن يتسبب في النهاية في تمزقات أكبر في النسيج.
تجنب الإصابة والعلاج
يمكن للاعبين تجنب مرفق التنس من خلال معرفة التقنيات والحركات المناسبة في رد الكرات، ومن خلال تقوية عضلات الذراع والظهر. هذا يضمن أن العضلات ستبقى قوية ومرنة بما فيه الكفاية. أيضًا يمكن أن يتعلق الأمر بحجم المضرب ووزنه، بالتالي يجب اختيار مضرب يناسب حجم الجسم وقدراته البدنية.
علاج الإصابة قد يكون الراحة فقط ريثما يتماثل التهاب الأوتار للشفاء، ويختلف العلاج من حالة لأخرى. العلاج الفيزيائي يهدف لتخفيف الألم وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. ويمكن للاعب تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتخفيف الأعراض.
يوجد أيضًا حقن الكورتيزون الموضعية في منطقة الإصابة، لكنها لم تثبت فعاليتها في العلاج. وكحل نهائي يلجأ المختصون لإجراء عمل جراحي وإزالة الجزء التالف من الوتر في حال استمرار الألم لفترات طويلة.
الجولف، لاعب جنتلمان
قد يعتقد البعض أن لعبة الجولف ما هي إلا رياضة بسيطة مليئة بالرفاهية والأموال ولا تحتاج إلى قوة جسدية أو لياقة كبيرة؛ بسبب عدم اعتمادها على الجري أو المجهود البدني مقارنة برياضات أخرى ككرة القدم أو السباحة، لكن هذا الاعتقاد غير دقيق على الإطلاق.
إصابة مرفق الجولف
إحدى الإصابات الشائعة لدى لاعبي الجولف هي إصابات اليد والرسغ والكوع والتهاب أوتار المرفق. مثل ابن عمه الأكثر شهرة مرفق التنس تتركز إصابة مرفق الجولف بسبب اعتماد اللاعبين بشكل رئيسي على ضرب الكرة بصورة متكررة. لكن بعكس التنس،تتركز الإصابة في الطرف الداخلي للمرفق وليس الخارجي كما في التنس الأرضي.
حركات متناغمة
لعبة الجولف التي تميزها العصا والكرة البيضاء الصغيرة تعتبر من الرياضات المعقدة بدنيًا، فهي تعتمد بشكل كبير على استخدام عدة أجزاء من الجسم والحركات الفرعية التي يجب تنفيذها مجتمعة بشكل صحيح عند ضرب الكرة.
النتيجة النهائية التي يطمح لها اللاعب تحتاج لتنسيق كبير بين العين والجسد، فهي عبارة عن سلسلة معقدة ومتسقة من الحركات بين أجزاء مختلفة من الجسم كالظهر واليدين والركبتين، وأي خلل في هذا التناسق يمكن أن تنجم عنه إصابات مختلفة سواء بسبب الأسلوب الخاطئ في التنفيذ أو الإفراط في استخدام القوة بغية إيصال الكرة لأبعد مسافة ممكنة.
https://www.youtube.com/watch?v=2dk5vqZ_7Zg
عند مشاهدة هذا التصوير البطيء لأبرز لاعب جولف، لن تتفاجأ بأن الإصابات على مستوى الظهر والكتف هي أحد أكثر الأعراض تكرارًا وشيوعًا التي يعاني منها لاعبو الجولف، وأحد الأسباب هو الانحناء لالتقاط الكرة عند الانتقال من موقع إلى آخر. لكن أهم سبب لذلك هو التأرجح الكبير للاعبين من وضعية الوقوف والذي يؤدي إلى وضع ضغط كبير على منطقة الجذع.
آلام الظهر في لاعبي الجولف قد تكون ميكانيكية تتعلق بفقرات العمود الفقري، أو مرتبطة بالتهاب المفاصل. ومن الممكن أن تترافق مع التهابات في الأعصاب وتؤدي إلى خدران وألم في الساقين.
تجنب الإصابة والعلاج
من المهم للاعب الجولف أن يحافظ على الوضع الصحيح أثناء دوران الجذع وتأرجحه لضرب الكرة. فالوضع الجيد يتمثل بالوقوف على القدمين مع ركبتين منحنيتين قليلاً، ويكون تباعد القدمين موازيًا لتباعد الكتفين عن بعضهما، كما يجب الحفاظ على استقامة العمود الفقري مستقيمًا بشكل نسبي، وأن تأتي معظم الحركة من خلال الفخذين.
كما يمكن استبدال العصى الفولاذية بعصي من الجرافيت التي تأتي بوزن أخف لتقليل الضغط على الجسم أثناء اللعب. والأهم هو تجنب النزول إلى الأسفل من أجل التقاط الكرة من الحفرة؛ بل يجب الانحناء من خلال الركبتين والقيام بالقرفصة من أجل التقاطها.
العلاج يتعلق بنوع الإصابة وشدتها، من الممكن تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية من أجل تخفيف الآلام، وأيضًا تناول الفيتامينات من أجل علاج خدران الأقدام الناتج عن التهابات الأعصاب، أو تطبيق الكريمات التي تحل مشكلة التشنجات العضلية.
مقارنة بإصابات الرياضات الجماعية، تعد إصابات الرياضات الفردية بشكل عام أكثر أمانًا بالنسبة للمشاهدين الذين لا يضطرون لمشاهدة قدم مكسورة أو رأس مفجوج مليء بالدماء. في الآونة نفسها، إصابة لاعب الرياضات الفردية تكون أكثر تأثيرًا منها في الرياضات الجماعية، لأنها ستؤثر بشكل تلقائي على تصنيفه في الموسم وخسارته لكثير من النقاط بسبب الغياب.
