البعض يشجع على التسويف ويربطونه بزيادة معدلات الإنجاز، لكنه يعتبر عائقا أمام الكثيرين. يقدم الطبيب سيث جيليهان هنا خلاصة كتابه عن طرق التخلص من تلك العادة.